みなさん、こんにちは！！

Blog登場率高め、事務の藤田です！！

 

前回、渡邉さんが『笑顔』について書いていたので

私は『姿勢』について書いてみようと思います☆☆☆

 

ついつい、姿勢が悪くなってしまう。。。という方！

原因は、【歪みとクセ】だそうです。

 

日常生活で、同じ方にばかり鞄を持ってしまうなどありませんか？

例えば、右側ばかりで鞄を持つと、鞄の重さで傾く体を正常に戻そうと

右側の筋肉に負荷がかかり、片側だけ発達してしまいます。

知らず知らずのうちに、日常の『クセ』が骨の『歪み』を作っているというわけです。

 

 

『正しい姿勢』はどうやって作るのか。

 

日常生活の中で、簡単に『姿勢』を正せる方法があります☆

 

① 立った状態で、手はお尻に置く。

② 息を吸い、吐きながら手の平を前にして、手を上に伸ばしていく。

③ 腕がきちんと耳の後ろを通っているかチェックする。

④ 両方の親指をくっつけ、手を合わせる。

⑤ 両腕を伸ばしたまま、いけるところまで上に伸ばす。

⑥ 3秒キープして、ゆっくりと手を下ろす。

 

この①～⑥の動きを、朝起きた時にすると効果があるそう！ 

 

 

 座っている時間が長いデスクワークの方は… 

 

① 骨盤を立てて、浅めに座る。

② 反り腰にならないよう、お腹と背中をくっつけるイメージで腹筋を意識する。

③ 前かがみにならないように、肩を肩甲骨に引き寄せる。

④ 膝とくるぶしをしっかりとくっつけ、つま先を立てる。

⑤ つま先立ちで足首を左右に動かす。この時、ヒップは動かさない。

 

この①～⑤を、大体30回くらいをメドに行います！

 

そんなのめんどくさいなぁ。。。という方は、 

 

① 少し浅めに座る。

② 骨盤を立てる。

③ 首をまっすぐにする。 

 

ということを意識するだけで、姿勢がだいぶ正されるそうです☆

 

 

『姿勢』を正すことで、他にもこんなメリットが！！！

 

☆気分がポジティブに☆

☆消化が良くなる☆

☆代謝・筋肉量・健康寿命もUP☆

☆表情が良くなる☆

☆ぽっこりお腹を解消☆

 

これは、いいことだらけですね♪

 

姿勢がいいと、相手にもいい印象を与えます(^-^)

 

1日の中で、1番長い時間とっている『姿勢』を見直して、

『正しい姿勢』になりましょう☆☆☆