こんにちは

空気がひんやり、最近ようやく秋らしくなってきましたね～！

そろそろ冷え性には辛い季節がやってまいります・・・！

 

最近運動不足だなぁと感じていたので

運動することのメリットを調べてみました

 

・筋力がつく

・血液サラサラ

・健康的

・アンチエイジング効果

・ストレス発散

・やる気が出る

・ダイエット効果

・疲労回復

 

たくさんのメリットがありますね

体を動かさないと、血液の循環も悪くなり

疲れないため夜の睡眠の質が悪くなってしまうそうです。

家でごろごろしていた日の寝つきが悪いのはこれが原因だったんですね。。

 

アンチエイジング効果もあるなんて素晴らしいですよね！

しかし、激しい運動を続けている場合は逆効果だそうで

激しい運動を続けていると

↓↓↓

・疲労が溜まり続ける

・活性酸素が増える

 

逆に老けやすくなってしまうそうです

なんとも恐ろしい・・・

運動も適度な量を心がけて続けていくことが大切なのですね

 

最近山登りができていなかったので、

運動不足解消のために水中ウォーキングを始めてみました(笑)

田村でした